hb游戏平台:睡眠通常分为非快速眼动睡眠和快速眼动睡眠

“从医学健康的角度来看，这不是很科学。”对于网上流传的张朝阳的“四小时睡眠法”，北京大学第六医院睡眠医学科副主任范Tententeng表示是对的。

根据Vanternten的说法，绝大多数成年人平均需要7到8小时的睡眠。“确实，有一小部分人睡眠时间短(睡眠要求只有4小时)，但这只是一个例子，1000个人中可能没有一个这样的‘特殊个体’。”

对于张朝阳的叫醒方法，范滕认为这是一种自我睡眠剥夺。“这不是我们自然的睡眠节奏。我们人体健康的生物钟应该是有规律的作息时间，固定的就寝时间，固定的起床时间。这样，我们的生物钟也保持了适度的节奏，这对我们的身心健康是有意义的。”hb游戏平台

对于张朝阳醒来后睡2小时的做法，范坦滕也表示，从医学角度来看，他不同意这种做法。他介绍，在医学上，睡眠通常分为非快速眼动睡眠和快速眼动睡眠，这两个阶段每晚交替进行。“这是自然生物节律的体现，不应该人为打破。”

范滕认为，非快速眼动睡眠阶段分为N1、N2和N3。N3阶段是慢波睡眠阶段，通常也被认为是深度睡眠。“深度睡眠的比例应该适度，不是越多越好。”

他还说，大多数夜间梦都发生在快速眼动睡眠期间。如果你在这段时间醒来，你会认为自己在做梦。快速眼动睡眠帮助我们完成白天所学的记忆巩固，这对大脑认知功能非常重要。